ヨガシャーラでは、BYA認定、IYC認定の合計７つのプログラムを取り揃えております。

キレイになるヨガ

～ココロもカラダも「キレイ」に～

これからヨガを始めたいと思っている方。無理なく始められる気持ちのよくなるヨガです。呼吸で代謝を上げ、ポーズで内臓を活性化し、筋肉のバランスも整えていきます。

自分自身のカラダ、内側に意識を向けて観察(内観)してみてはいかがでしょうか。

ヨガでリラックスして、ココロもカラダも解放してあげましょう。

対象：初心者向けクラス

スローフローヨガ

～ゆったりとした呼吸でリラックス～

ゆっくり（SLOW）と流れる（FLOW）動きで、シンプルに身体を伸ばしていくヨガレッスンです。呼吸とアサナを連動してビンヤサスタイルで全身を調整していきます。運動不足解消や肉体的改善にも最適なメニュー。

ゆったりとした呼吸でリラックスしながら、自分と向き合う時間を！

対象：初心者向けクラス

女性のためのアシュタンガヨガ（ビギナー）

～健康な身体とバランス感覚・適度な強さと女性らしい柔軟性～

太陽礼拝から立位、座位、逆転、フィニッシングまでアサナの順番が決められており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガ。

呼吸法(ウジャイ呼吸)・ドリシティ(視点の固定)・バンダ(筋肉の締め付け)に意識を向けて行います。繰り返し続けることで、日々の心と体の変化を受け入れ、このヨガの効果効能を感じてみましょう。

対象：中級者向けクラス（ヨガに親しんでいる方は初心者でも可）

Ｓelf Adjustment　骨盤調整ヨガ®

～女性特有の症状を改善し美しい身体へ

頭痛、肩こりや腰痛、尿漏れや内臓機能の低下、姿勢の悪化は骨盤の歪みから起こっているのかもしれません。骨盤を中心に全身を整えて、様々な不調を改善する効果が期待できます。

負担の大きな姿勢や運動不足、生活習慣の影響により悪化した姿勢を立て直し、自分らしく快活な身体へと生まれ変わりましょう。

月１回、お子様連れで参加できるクラスも開催しております。日程等はお問い合わせください。

対象：女性すべての人

産前産後マタニティヨガ

～妊娠に向けた体づくり～妊娠中・産後のセルフケアまでトータルにサポート～

月経不順や婦人科系疾患、冷えやむくみなどに悩む方の多くは、気の滞りによるものといわれています。生命力を高め代謝をあげる効果の期待できる深層筋群・骨盤底筋群をトレーニングし、全身のバランスを整え女性らしい健やかな身体づくりをしていきます。

対象：妊活中・マタニティ・産後・更年期　 すべての女性

ベビーヨガセラピー®

～日本古来の育児法に基づくヨガ的育児法～

お母さんのやさしい手のぬくもりとともに、赤ちゃんにヨガの効果を与えてあげることで赤ちゃんの発達によるひずみを整え、自然治癒力を高めることができます。歌いながら優しいママの手でヨガの効果を与え、親子の絆を深めるスキンシッププログラムです。

対象：妊娠中～生後6ヶ月までの赤ちゃん

カラフルな子育てロディヨガ

～こどもの心・体・知性を伸ばすヨガ遊び～

発達中の子どもたちのからだをロディが優しくサポートしながら、運動神経、バランス感覚、こころと知性の健やかな発育を促します。様々なメディアからも大注目されているイタリア生まれの乗用玩具、ロディを使った親子ヨガ。

カラフルなロディは、心を明るく楽しい気持ちにしてくれます♪

（業界初！日本体操学会にて、ロディヨガの効果検証が発表されました。）

対象：3歳～12歳までの子どもとそのご家族

教室スケジュール

土佐蓮池スタジオ

月曜日第2・410:3060分キレイになるヨガ
第310:3060分産後ママの骨盤調整ヨガ®
第313:00120分リストラティブヨガ
火曜日毎週10:3060分骨盤調整ヨガ®
第2・419:0060分ハタヨガベーシック
水曜日毎週10:3060分スローフローヨガ
金曜日毎週10:3060分骨盤調整ヨガ®
土曜日第110:3075分アシュタンガヨガビギナー
第2・410:3060分キレイになるヨガ

高知県庁前スタジオ

火曜日第2・418:3060分夜のヒーリングヨガ
木曜日毎週10:3060分朝のリフレッシュヨガ

高知蔦屋書店クラス

火曜日第210:3060分赤ちゃん連れOK！
産後ママの骨盤調整ヨガ®
第410:3060分ベビーヨガセラピー®
木曜日第1・319:3060分夜のヒーリングヨガ
第2・419:3060分骨盤調整ヨガ®
日曜日第18:30120分朝活ヨガ（朝食付き）

その他、外部施設ヨガクラスや赤ちゃん講座、ママの講座やイベント等の開催もありますので、お気軽にお問い合わせください。